[...] razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem B18,45/11,22/W79,71 daj orzechy włoskie i j.w IV Posilek w domu: 16.00(2h przed treningiem) 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Mięso mielone z indyka B19,20/T0/W0 Razem B25,9/T0,7/W78,9 warzywa mieso nie mielone Przed Glutamina + CP 18-20 Trening Po Glutamina V [...]
lol? to dlaczego jest napisane na opakowaniu ze 100g ryzu zawiera tam przypuśćmy 76gww a po ugotowaniu 43gww jest tak napisane na ryzach sunrise lub smaczne ziarno oczywiscie mowie o bialym ryzu Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-02-15 10:31:42
[...] jest sporo tańszy niż g białka z kury itp. Jednak nie można na tym oprzeć diety, ale ją uzupełnić, ewentualnie zastąpić któryś z posiłków. Przemasso ie wszyscy ważą jak ty 59 kg, że zjedzą te 100g ryżu i 100g kury w posiłku i to wystarczy Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-10-15 08:05:02 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-10-15 08:06:45
Panowie mam głupie pytanie. Bo dziś mam dużo latania i na siłownię wpadnę 21-22. Wszystkie posiłki zjem wcześniej godzina przed siłką 100g ryżu+220g kury+oliwa a po siłce zostanie mi tylko posiłek przed snem czyli 90g makaronu+30g UNS Goodnight czy taki posiłek wystarczy po siłce i spać?
jeden jest mój, drugi brata. Behajak to mój brat hooligan to ja. Brat przed chwilą pisał w innym dziale a ja zapomniałem zmienić;D Moja dieta: Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) jajka ze dwa, a jak nie, to jem chleb [...]
3 posiłek 100g ryżu B6.7 T0.7 WW 76.5 kcal: 344 pierś z kórczak 100g B21.5 T1.3 WW0 kcal 99 Oliwa z oliwek- 3 łyżki T około 20g kcal 176 Wychodzi mi B=30,3g T=22g WW=76,5g kcal=620 a ma być 800kcal Co dodać?
[...] (6-8 jajek) /rozne sa opinie ale ja bym się zastanowila nad ta iloscia jajek,a na pewo nie dzien w dzien jakies pieczywo/razowe i dorzuc jakies warzywo II sniadanie ryz 100g tunczyk cala puszka ok 130 g /oczywiście w sosie wlasnym Przed treningiem makaron/ryz 200 g ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g /tu bym wrzucila tego kurczaka,ryz [...]
Znaczy się mam 3 posiłki do wyboru zazwyczaj jadam ten ale również mam dwa zamienne to znaczy: 1. 100g Makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + 10g oliwa z oliwek 2. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + 10g oliwy z oliwek no i ten posiłek który podałem ; )
Ja mialem tak na jednym gh ze cukier spadal. Dokładnie było tak: iniekcja na czczo i za 1h cardio i po tym cardio 100g ryżu i 250g mięsa i powolutku na trening siłowy. Na treningu przy ciezkich seriach cukier spadał w chui. Trzeba było pić dextroze. codziennie się to powtarzało około godziny 2 od wbicia. Jeden pro stwierdził ze dobry objaw i ze to [...]
miska wyglada nastepujaco: 1: 4 kanapki ciemnego chleba, 4 cale jaja, banan 2.3 i 4: 100g ryzu basmati, 200g miesa chudego z szynki wieprzowej, lyzka oleju lnianego, pomidor 5. maslo orzechowe 80g, 200g kostka twarogu chudego ad. nie mam w diecie platkow owsianych poniewaz mocno mnie wzdymaly i mialem gazy od nich-blonnik. mieso takie a nie inne, [...]
[...] jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed treningiem i 100g kaszy po treningu zobaczymy jak to się zblilanuje xD
[...] i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie zalać... W dni nietreningowe będe brał tą kompozycje na czczo z rana, pół godziny przed śniadaniem - 100g płatków owsianych + Matrix, natomiast w dni treningowe od razu po siłowni, na pół godziny przed posiłkiem - 100g ryżu + SP 80. Jak widać czas dzielący spożycie dekstrozy [...]
a moge zamienic sniadanie na 100g ryby mintaj +100g ryzu, a jajecznice zjesc na 5 posilku ? czy calkiem zrezygnowac z jaj ? czy obciazony zoladek przeszkadza w czyms ? nie odczulem zadnego dyskomfortu póki co Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-10-19 12:47:29